Mariana Sander, nutricionista. Fale comigo

Nutrição clínica e esportiva

Reduza gordura, ganhe massa muscular e alcance resultados que cabem na sua rotina

Nutrição personalizada para melhorar sua composição corporal, com estratégias para mais saúde, equilíbrio e desempenho.

  • Plano feito para você
  • Acompanhamento contínuo
  • Resultados sustentáveis
Vamos começar! Assistir vídeo
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Mariana Sander, nutricionista.

Modalidades

Qual a sua meta mais importante?

Escolha o objetivo que mais combina com o seu momento.

Mariana Sander na imagem da modalidade de emagrecimento
Perder gordura

Reduza gordura sem viver em restrição

Um plano alimentar que respeita sua rotina e preferências, sem abrir mão do que você gosta. O foco é uma alimentação equilibrada, com resultados possíveis de manter.

Um plano alimentar que respeita sua rotina e preferências, sem abrir mão do que você gosta. O foco é uma alimentação equilibrada, com resultados possíveis de manter.

  • Estratégia sem restrições radicais
  • Mais saciedade e organização alimentar
  • Resultados sustentáveis no longo prazo
Quero emagrecer com equilíbrio
Mariana Sander realizando puxada em um aparelho de musculação.
Ganhar músculo

Ganhe massa muscular com estratégia e consistência

Mais do que treinar, é preciso oferecer ao corpo energia e nutrientes adequados na medida certa. A estratégia será ajustada ao seu treino, à sua rotina e aos seus objetivos.

Nutrição ajustada ao treino e à rotina para apoiar ganho de massa, recuperação e consistência.

  • Alimentação ajustada ao seu treino
  • Melhor recuperação e desempenho
  • Plano realista e sustentável
Quero ganhar massa muscular
Mariana Sander correndo à beira-mar em Florianópolis
Performance na corrida

Corra melhor com energia, estratégia e recuperação

Da preparação ao pós-treino, a nutrição ajuda na energia e na recuperação. O plano segue seu treino, seus horários e suas metas para você correr melhor.

Estratégias de alimentação e hidratação para melhorar energia, rendimento e recuperação.

  • Mais energia para treinos e provas
  • Estratégias de alimentação e hidratação
  • Recuperação alinhada à rotina de corrida
Quero evoluir na corrida
Mariana Sander realizando agachamento com barra acima da cabeça em um box de CrossFit
Força no CrossFit

Evolua no CrossFit com força, energia e recuperação

O CrossFit pede força, potência e boa recuperação. A alimentação segue sua rotina para apoiar seu treino, seu corpo e sua constância.

Nutrição alinhada ao treino para apoiar força, performance, composição corporal e recuperação.

  • Mais energia para os treinos
  • Recuperação muscular mais eficiente
  • Performance e composição corporal
Quero evoluir no CrossFit

Sobre a consulta

Como funciona a minha consulta?

Cada atendimento é personalizado para seus objetivos e sua rotina, presencialmente ou online, com o mesmo cuidado em todas as etapas.

Use espaço ou Enter para reproduzir ou pausar. Use as setas esquerda e direita para voltar ou avançar 10 segundos.

Quero saber mais

Começamos com uma análise detalhada do seu histórico, rotina alimentar, hábitos, objetivos e exames laboratoriais. Quando aplicável, também avaliamos sua composição corporal para compreender suas necessidades com mais precisão.

A partir da avaliação, construímos uma estratégia alimentar possível de seguir no dia a dia. O acompanhamento pode incluir plano alimentar, opções de substituição, suplementação quando indicada, lista de compras e acesso ao aplicativo para facilitar sua organização.

O processo continua depois da consulta. Você conta com suporte para esclarecer dúvidas, acompanhar sua evolução e realizar ajustes no plano sempre que necessário, além de retornos periódicos conforme a proposta de acompanhamento.

Resultados

Progresso que ganha forma.

Histórias de quem escolheu priorizar a saúde e avançou em objetivos que vão muito além da estética.

Evoluções visuais e funcionais que respeitam rotina, saúde e performance.

Segure para pausar e arraste para navegar. No teclado, use as setas e espaço para pausar ou retomar.

Dois participantes de corrida celebrando juntos após a prova.
Corredora em movimento, com registro de distância, ritmo e duração.
Comparação de registros de evolução corporal, de frente e de costas.
Registro de acompanhamento em uma academia.
Registro de treino na academia, com roupa esportiva.
Registro de rotina de treino na academia.
Depoimento sobre acompanhamento nutricional junto a uma fotografia de treino.
Atleta de regata verde correndo em uma prova.
Mensagem de acompanhamento com fotografia de evolução corporal.
Comparação de registros de evolução corporal e mudança de peso.
Comparação de registros de evolução corporal em três momentos.
Atleta de jiu-jítsu com medalha e depoimento sobre o acompanhamento.
Comparação de registros com a mesma roupa em dois momentos.
Comparação de registros de costas com braços flexionados.
Mensagem de acompanhamento sobre ajuste de roupas e alimentação.
Registro de evolução corporal em fotografia no espelho.
Registro após treino na academia.
Dois atletas no pódio de uma competição de CrossFit.
Comparação de fotografias de acompanhamento, identificadas como antes e depois.
Registro de acompanhamento com roupa de treino.
Atleta de CrossFit durante exercício com uma bola.
Registro de mudança corporal com informações sobre peso e roupas.
Registro de medalha de corrida e dados da prova.
Comparação de registros corporais com datas.
Comparação de retratos com mensagem sobre evolução durante o acompanhamento.
Mensagem de acompanhamento e comparação de fotografias de evolução corporal.
Comparação de registros de evolução corporal com braços flexionados.
Registro de mudança corporal, mostrando uma calça mais larga.
Comparação de registros mostrando mudança no ajuste de uma roupa.
Comparação de retratos em dois momentos do acompanhamento.
Duas corredoras participando de uma prova.
Registro de treino com braço flexionado e mensagem sobre evolução.
Comparação de registros de evolução corporal com idades e pesos.
Comparação de registros de evolução corporal em dois momentos.
Corredor na chegada de uma maratona, com registro do tempo.
Print de conquista em corrida, com medalha, troféu e mensagem sobre recorde pessoal.
Comparação de registros de evolução corporal com mensagem sobre acompanhamento.
Registro de treino de força em academia.
Registro de treino com braço flexionado em uma academia.
Registro de treino com mensagem sobre dedicação.

Avaliações

O que dizem sobreo meu trabalho

Relatos de quem já viveu o acompanhamento nutricional na prática.

Experiências compartilhadas

Depoimento de pessoas e experiências reais

Carine Vargas há 2 meses

“A Mari e uma profissional Maravilhosa, atendimento humanizado, pensado nas minhas necessidades e possibilidades do dia a dia. Fantástica, recomendo de olhos fechados...”

Ana Arisi há 3 meses

“Foi minha primeira consulta com a Dra. Mariana. Ela fez a domicílio, assim pude mostrar os meus alimentos e ela me orientou sobre o que devo comer menos, ou trocar por outros. A Mariana é um amor. Muito atenciosa e realmente sabe o que está fazendo. Amei e quem precisar, recomendo”

Henrique Fogaça há 4 meses

“Excelente atendimento. Escuta cuidadosa, consulta detalhada, planejamento personalíssimo! Bom demais.”

JAQUELINE TURA há 4 meses

“Consulta sensacional! A Mari é extremamente competente e sabe ouvir o paciente! Ajusta a dieta conforme nossos gostos, da muitas opções e faz tudo ser mais leve!!! Amei!!!”

Diego Coutinho Paz há 4 meses

“Mari é uma excelente profissional com amplo conhecimento para ajudar no atingimento dos objetivos traçados em conjunto! Ambiente ótimo e acolhedor nos Ingleses.”

joao albino há 5 meses

“Minha primeira consulta foi excelente! Ela é uma profissional extremamente atenciosa, que realmente ouve as nossas necessidades, rotina e objetivos esportivos antes de prescrever qualquer plano. O planejamento alimentar ficou super viável e totalmente alinhado com meus treinos.”

Cristiane Bueno há 8 meses

“Minha consulta com a dra Mariana foi demais. Ela muito atenciosa, montou o plano conforme minha necessidade e o melhor de tudo que em poucos dias, já estou vendo resultado 😃. Super recomendo.”

Carine Degani há 9 meses

“Consulta super completa, com encaixes de alimentos da rotina no plano e exame preciso de massa muscular e gordura! Em uma semana já perdi peso na balança. Recomendo”

Luis Santolin há 11 meses

“Conhecimento impecável, postura profissional e entendimento de minúcias relacionados a emagrecimento e ganho de massa que nunca tinha visto antes! 100% dedicada a entender as necessidades do paciente, e não mede esforços para auxiliá-lo nesta jornada. Se seguir o plano desenhado de forma personalizada e levando em conta todos os pontos nutricionais que necessita, o resultado é inevitável. Se está na dúvida, dê este passo! Logo irá agradecer a si mesmo por fazer este investimento em si mesmo.”

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Redes sociais

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Mariana Sander, nutricionista clínica e esportiva.
@marianasander.nutri Nutricionista Clínica e Esportiva
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Sobre a Mariana

Prazer, eu sou a Mariana.

Sou nutricionista formada pela UFSC e acredito em uma nutrição possível, sem extremismos. Cada estratégia considera seus objetivos, sua rotina e suas preferências.

Retrato de Mariana Sander.

Formação

  • Graduação em Nutrição — Universidade Federal de Santa Catarina (2022)
  • Pós-graduação em Nutrição Esportiva, Estética e Emagrecimento — Grupo Plenitude (2022–2023)
  • Pós-graduação em Nutrição Esportiva e Saúde da Mulher — Uniguaçu (2024–2026)
  • Pós-graduação em Nutrição Comportamental e Clínica — Uniguaçu (2024–2026)
Mariana Sander treinando com halter.
Treino vivido na prática.
Mariana Sander correndo em grupo durante uma prova.
Movimento também se constrói em grupo.
Mariana Sander treinando nas argolas.
Curiosidade para seguir evoluindo.
Mariana Sander celebrando uma conquista em corrida.
Cada prova reforça o caminho.
Mariana Sander em evento de formação em nutrição esportiva.
Formação que acompanha a prática.
Mariana Sander celebrando as medalhas conquistadas em provas de corrida.
Conquistas que contam uma história.

Meu consultório

Um espaço pensado para cuidar de você

Um ambiente claro, tranquilo e reservado para você se sentir à vontade desde a primeira conversa.

Consultório de Mariana Sander com poltronas, janela ampla e vista para as montanhas.
Área de atendimento do consultório de Mariana Sander, com mesa e poltronas.
Circulação interna do consultório com assentos e elementos decorativos.
Detalhes de acolhimento na entrada do consultório.
Porta de entrada do consultório com a identificação de Mariana Sander.

Fotografia 1 de 5

Aqui, o atendimento acontece com calma, escuta e atenção aos seus objetivos e aos hábitos que fazem parte da sua rotina.

  • Acolhimento em cada detalhe
  • Privacidade para conversar
  • Luz natural e conforto
Chamar no WhatsApp

Sua conversa é conduzida com sigilo, respeito e discrição.

Perguntas frequentes

Dúvidas comuns, respostas diretas.

Conheça os detalhes das consultas, dos ajustes do plano alimentar e do acompanhamento presencial ou online.

Mariana Sander sentada com um notebook, disponível para responder dúvidas sobre o acompanhamento

Não. O atendimento é particular e individualizado. Caso o seu plano ofereça reembolso para consultas de nutrição, você poderá solicitar o recibo e verificar as regras diretamente com o convênio.

As consultas duram, em média, de 60 a 90 minutos, dependendo da complexidade da rotina, dos objetivos e do planejamento alimentar que será elaborado.

Não existe um número fixo. A frequência depende dos seus objetivos, da evolução e dos ajustes necessários ao longo do acompanhamento.

O intervalo costuma ser de 45 a 60 dias, mas pode variar conforme a evolução e a necessidade de ajustes no planejamento.

Sim. Mariana orienta como coletar as principais medidas e também pode considerar avaliações físicas realizadas por outro profissional.

Os valores e formatos disponíveis são informados diretamente pelo WhatsApp.

Locais de atendimento presencial

Atendimento presencial

Centro

Av. Rio Branco, 354, Centro - Florianópolis - SC MAXIM'S - Espaço Cora, sala 804

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Atendimento presencial

Ingleses

Rod. Armando Calil Bulos, 5733 - Ingleses do Rio Vermelho - Florianópolis - SC Espaço Wellness, sala 103

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